今回は足首の痛みの原因の１つ、腓骨筋腱炎についてお話したいと思います。
目次
腓骨筋腱炎とは
腓骨筋炎とは、膝の外側から始まり、足首の外くるぶしの後方を通って足の裏などに付着する「腓骨筋」の腱の炎症です。主に腓骨筋は足関節の底屈(つま先を下に下げる)、外反(小趾を持ち上げる)動作に関与しています。
オーバーユース(使い過ぎ)で発症する事が多く足の裏、外くるぶし後方に痛みが出現します。
また、足首をよく捻挫する方はこの腓骨筋を鍛えてあげることによって捻挫予防ができますのでおすすめです。
腓骨筋腱炎の原因
腓骨筋腱炎の主な原因は、以下のような要素が関与していると考えられています。
オーバーユース(使い過ぎ)
長時間の走行やジャンプ、跳躍などの反復的な運動や活動は、腓骨筋に過度の負荷をかけることがあります。
筋肉の不均衡
腓骨筋が弱い場合、他の筋肉が不足を補うために腓骨筋に過度の負荷がかかることがあります。
脚の異常
足のアーチの変形や扁平足、回内足、変形性膝関節症など、足の異常が腓骨筋腱炎の発症に関与する場合があります。
適切なウォーミングアップやストレッチ不足
運動前の適切なウォーミングアップやストレッチ不足は、腓骨筋炎のリスクを高める可能性があります。
腓骨筋腱炎で見られる症状
腓骨筋腱炎の症状は、次のようなものが一般的です。
- 足首の外側、裏側が痛い
- ランニング時や歩行時など足の裏を着いたときに痛みが強い
- つま先立をしたときに痛みが走る
- 筋肉の緊張や炎症、腫れ、赤みなどの徴候がみられる
最後に
今回は腓骨筋腱炎の原因、症状についてお話させていただきました。
次回は、腓骨筋腱炎の「治療方法」、「ストレッチ、トレーニング方法」についてお話します。
また、当院では膝専門のリハビリもご提供しておりますので一度お気軽にご相談ください。
